Κεφάλαιο 7ο - Αναπνευστικό σύστημα

Τσιγάρο ή υγεία

Δέκα βήματα για διακοπή του καπνίσματος 1. Αποφάσισε ότι πράγματι θέλεις να το κόψεις. 2. Μην φοβάσαι την αποτυχία. 3. Όρισε ημέρα διακοπής. 4. "Μετακίνησε" το πρώτο τσιγάρο 10 - 20 λεπτά. 5. Μείωσε τον αριθμό των τσιγάρων. 6. Ανάβαλλε έστω και μερικά λεπτά να ανάψεις τσιγάρο. 7. Δυσκόλεψε τη διαδικασία ανεύρεσης των τσιγάρων. 8. Άλλαξε τις συνήθειες που έχεις συνδέσει με το κάπνισα. 9. Κάπνισε με το άλλο χέρι.10. Δεσμεύσου με τον εαυτό σου ότι θα τα καταφέρεις