9ο και... γράμματα σπουδάματα...

Τσιγάρο ή υγεία Δέκα βήματα για διακοπή του καπνίσματος 1 . Αποφάσισε ότι πράγματι θέλεις να το κόψεις. 2.  Μην φοβάσαι την αποτυχία. 3 . Όρισε ημέρα διακοπής. 4.  "Μετακίνησε" το πρώτο τσιγάρο 10 - 20 λεπτά. 5 . Μείωσε τον αριθμό των τσιγάρων. 6.  Ανάβαλλε έστω και μερικά λεπτά να ανάψεις τσιγάρο . 7 . Δυσκόλεψε τη διαδικασία  ανεύρεσης  των τσιγάρων. 8 . Άλλαξε τις  συνήθειες  που έχεις συνδέσει με το κάπνισα. 9 . Κάπνισε με το άλλο χέρι. 10 . Δεσμεύσου με τον εαυτό σου  ότι  θα τα  καταφέρεις